Подробиці гречаної дієти для всіх бажаючих

Популярна навіть в медицині дієта на гречці здатна на краще змінити життя кожного. Досить 10 днів підтримувати в собі невелику силу волі, щоб побачити відмінний результат. Крім того, з'явиться відчутний заряд енергії на тлі загального поліпшення самопочуття.

З'явилися сумніви? Або бажання випробувати на собі вплив гречки? Кращим рішенням буде дотримання дієти протягом пару тижнів.

Ефективна гречана дієта: меню в деталях

Досить примітно, що дієтичне харчування з гречкою не володіє строгими обмеженнями. Існує ряд загальних рекомендацій, які бажано дотримуватися для отримання серйозного результату. Але, при бажанні, завжди можна розширити меню своїми улюбленими продуктами і лише трохи розтягнути в часі ефект дієти.

меню гречаної дієти для схуднення

Основні рецепти приготування гречки для дієтичного харчування:

  1. Відмірюють гречку і промивають кілька разів окропом. Як тільки на поверхні перестає плавати жирна плівка, можна приступати до наступного етапу підготовки крупи. Спочатку трохи підсушують гречку, а потім подрумянивают на сухій сковороді (без жиру, солі та інших добавок). Потім крупу відправляють в каструлю, заливають окропом (на склянку гречки додають 1, 5 склянки води) і накривають щільно кришкою. Зверху ємність ретельно загортають в рушник і так залишають на ніч. До ранку гречка добре набубнявіє, зберігши при цьому всі свої корисні речовини.
  2. У невелику каструлю насипають чисту гречку і заливають водою (1: 2). Доводять до кипіння і тут же вимикають. Закривають кришкою, а потім загортають у рушник на 3 години. Подібний рецепт підходить для тих, хто не любить смак сирої гречки і при цьому хоче максимально зберегти всі корисні речовини в ній.

Відома гречана дієта з кефіром будується на базових моментах:

  1. Вживання тільки гречки і кефіру протягом двох тижнів дасть максимальний результат. Втім, за різними рекомендаціями чисто гречану дієту дотримуються від тижня до двох. Допускається є правильно приготовлену кашу лише на сніданок, дотримуючись протягом решти дня звичного раніше меню. В такому випадку, видимий результат в здоров'я і корекція фігури будуть помітні десь через місяць подібного режиму харчування.
  2. Чиста вода повинна стати вірним супутником. Єдиний недолік тривалого поїдання сирої гречки в поєднанні з кефіром - це проносний ефект. Тому для заповнення достатнього рівня рідини в організмі потрібно випивати 1, 5-2 літра очищеної води на добу. Допускається часткова заміна звичайної чистої води на мінеральну. Додатково, дієту проводять в період відпустки, щоб не відволікатися на роботі, якщо виникає необхідність частого відвідування туалету.
  3. правильний режим гречаної дієти
  4. Завжди свіжі продукти! Гречану кашу готують напередодні вживання, без зайвих запасів «про запас на тиждень». Це ж стосується покупки або приготування кефіру. Тільки так можна бути впевненим в належному впливі дієти на організм.
  5. Найкраще випивати кефір за 30 хвилин до з'їдання гречаної каші. Дана міра готує систему травлення до оптимального сприйняття продуктів харчування. Але іноді дозволяється трохи додати кефіру в саму кашу для поліпшення її смаку.
  6. Останній прийом їжі повинен пройти за 3 години до сну. Необхідно дати можливість організму переварити повністю з'їдене, а потім переключитися на інші завдання. Якщо в цей проміжок часу виникне відчуття голоду, дозволяється випити склянку води або кефіру.
  7. Правильний режим дієти. Якщо дотримуватися суворого варіанту дієти, то слід вживати тільки гречку, кефір і воду. Не можна використовувати сіль, цукор і масло для поліпшення смакових якостей каші. У кефір іноді додають корицю, щоб прискорити обмін речовин. Іноді для різноманітності п'ють неміцний зелений чай без цукру. Харчування розбивається на 3-4 прийоми їжі по 100-200 г каші.

Чим хороша дієта на гречаної каші

  • Доступність продуктів. Немає потреби викладати кругленькі суми грошей для підтримки здорового харчування, якщо є подібний варіант дієтичного меню.
  • Позитивний вплив на організм в цілому. Дієта на кефірі та гречці наповнює організм кальцієм, залізом, калієм, магнієм і білками. Завдяки цьому, поліпшується самопочуття, зміцнюються судини і кров стає більш розрідженою.
  • Зниження целюліту. Проводиться повне очищення організму, що тут же позначається на зовнішньому вигляді шкіри. Відновлюється правильна робота печінки, приводячи до поліпшення кровообігу в усіх частинах тіла. Починають виводитися токсини з організму, а також зменшується зайва жирова прошарок в підшкірних шарах.
  • правила схуднення на гречаної дієті
  • Відсутність почуття голоду. Дана дієта особливо не обмежує кількість з'їденої гречки. Як тільки хочеться ще поїсти, завжди можна насипати собі добавку. Інша справа, що одна і та ж їжа з часом пригнічує апетит. Але саме по собі відчуття голоду з легкістю проходить після маленької порції каші.
  • Простота застосування. Навіщо шукати складності там, де можна обійтися без них? Немає потреби вираховувати споживання калорій, вимірювати в грамах кожну порцію або міркувати про сполучуваність тих чи інших продуктів харчування. Можна весь день їсти скільки завгодно гречки, а позитивний результат все одно нікуди не дінеться.
  • Висока ефективність. При повному додержанні рекомендацій можна за 10 днів скинути близько 10 кг. На відміну від багатьох інших дієт, при даних цифрах ще й на порядок покращується здоров'я.

Щадна гречана дієта: рецепт дня

Дуже важко тривалий період часу є одне і те ж. Тому для початку можна перейти на більш щадний варіант дієтичного харчування на основі гречки:

  • Сніданок. По 100 г знежиреного сиру і гречаної каші змішуються в одній тарілці. За годину до або через півгодини після дозволяється випити склянку кефіру або ряжанки.
  • Обід.Гречку (150 г) разом з відвареною яловичиною (до 100 г) і салатом з овочів (100-150 г). В якості заправки для салату можна використовувати лимонний сік і кілька крапель оливкової олії (але краще зробити без нього).
  • Вечеря. Порція каші (близько 100 г) і склянку кефіру (200-250 г).

Важливо!Гречана дієта допомагає не всім, тому не варто розчаровуватися при низькому результаті. Можливо, в організмі насправді немає зайвої ваги і пора переглянути свої ідеали бажаною фігури . . .

У разі виникнення проблем з шлунково-кишкового тракту перед початком дієти слід порадитися з лікарем.